這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學(xué)會(huì )強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學(xué)會(huì )了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，學(xué)習新語(yǔ)言，探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必須要在任務(wù)出現的時(shí)候給自己設定時(shí)間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過(guò)程中會(huì )有各種各樣的干擾，你必須要與之相斗爭，其過(guò)程必然是痛苦的，這種不適會(huì )持續很久，直到有一天你習以為常了，那么你也就不再拖延了。這個(gè)過(guò)程，就是讓不適變得舒適，變得像睡覺(jué)前刷牙一樣，成為一種習慣。
我以前一直很覺(jué)得我們應該讓自己舒適一些，但是后來(lái)我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì )享受這種不適，例如，我每天都會(huì )做一些力量訓練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì )嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我開(kāi)始告訴自己，既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么，我不如堅持下去，看看結果怎么樣。于是，我制定了計劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個(gè)引體向上，我會(huì )在引體向上那一欄寫(xiě)上15，每個(gè)月我都會(huì )換新的紙張，并總結上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。
用同樣的方法，我們可以訓練自己早起的習慣，其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒(méi)有什么區別，但是，前者會(huì )有點(diǎn)小不適，后者會(huì )更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來(lái)，就在紙上寫(xiě)下+1，如今，已經(jīng)堅持超過(guò)200+了。 后來(lái) ，我發(fā)現任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會(huì )離不開(kāi)它，覺(jué)得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。
具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會(huì )讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì )收獲很多。例如，健身。
你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力****的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開(kāi)始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。
開(kāi)始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂(lè )趣去挑戰。例如，今天我做了10個(gè)，那么就剩下999份了。在以后的日子里，我可以隨時(shí)隨地，想做就做，只要完成這1000份事件，我的目標就達成了。
隨著(zhù)你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。
這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。
我們可以通過(guò)上面的這種方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。
1．拖延的習慣。我們?yōu)槭裁匆涎�，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會(huì )產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來(lái)促使我們去做更容易的，更舒服的事情。但是，這對我們應該完成的任務(wù)沒(méi)有任何幫助。有的時(shí)候，我們甚至會(huì )變得急躁和焦慮。這種拖延的習慣從生理上來(lái)講是我們生物的本能——趨向有利刺激，躲避有害刺激。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會(huì )本能的不想去做它，想方設法拖延到明天。為了將這種習慣性的拖延頻率降低甚至是消除，我們將要付出很大的痛苦。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個(gè)表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當完成1000+的時(shí)候，拖延的習慣就根除了。
2．健身的習慣。我們不去健身因為我們感到不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會(huì )逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，我們會(huì )依賴(lài)于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
3．閱讀的習慣。沒(méi)有閱讀習慣的人會(huì )把讀書(shū)看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節就在上面寫(xiě)上+1。逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書(shū)寫(xiě)上+1，你會(huì )發(fā)現一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書(shū)。然后閱讀會(huì )變得不再痛苦，而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著(zhù)作以及你的看法，會(huì )是一件很有成就感的事情。
4．早起的習慣。要培養早起的習慣首先要為自己設定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì )讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。我給自己設定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲（很神奇吧），這對我來(lái)說(shuō)很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會(huì )把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開(kāi)機時(shí)間我會(huì )搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽(tīng)著(zhù)英語(yǔ)廣播。這個(gè)好處就在于我不會(huì )再花其他時(shí)間來(lái)玩游戲了，每天我都會(huì )有固定的半小時(shí)玩游戲，并且我也不會(huì )癡迷游戲而耽誤了學(xué)習。相反，這個(gè)習慣讓我早起更有動(dòng)力。通過(guò)這個(gè)方法，我將不適轉換為舒適，讓本來(lái)很難得事情變得容易而且備受期待。
5．寫(xiě)作的習慣。讀書(shū)再多如果不寫(xiě)出來(lái)，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說(shuō)出來(lái)，就不能得到修正與反饋，也無(wú)法知道自己的觀(guān)點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫(xiě)作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)，加以思考，總結成自己的話(huà)語(yǔ)。這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì )逐漸加強。當然，寫(xiě)作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語(yǔ)言將它們表達出來(lái)。而且，當你對著(zhù)電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對專(zhuān)注力也是一種鍛煉。
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